Psychologie van een gelukkig leven – Merijn Ruis
Een jubileum Theatercollege: De psychologie van een gelukkig leven door Merijn Ruis
Voor aanvang van de lezing ‘De psychologie van een gelukkig leven, leest Welkom Kind ons nieuwe magazine
Theatercollege psychologie van een gelukkig leven
De vijfde lezing op rij georganiseerd door inZicht. Na Steven Pont (2x), Mark Mieras en Tischa Neve was het dit jaar de beurt aan Merijn Ruis. Wie???? MERIJN RUIS!
Een jongensachtige energie op het podium die ons de meest prangende vraag die hij kennelijk vaak krijgt na z’n optreden alvast wil beantwoorden: 33 jaar oud. Hebben we dat maar gehad.
Psycholoog en al 10 jaar bezig met de wetenschap van geluk. Dat een ongeluk in een klein hoekje zit betekent dat het geluk dus echt in de rest zit. Dat was mijn gedachte toen ik de zaal instapte. En ook: Is er een recept voor Geluk? En hoe kan je geluk over brengen op iemand anders, bijvoorbeeld op de kinderen die je opvangt? Kun je geluk ook leren?
Een lesje geluk zou de basis moeten zijn op school
Merijn heeft een lesje geluk het onderwijs ingeslingerd. Bijzonder dat het onderwijs vooral gericht is op kennisoverdracht terwijl een lesje geluk de basis zou moeten zijn om kinderen verder te helpen zich gezond te ontwikkelen.
Merijn maakte een filmpje over zijn lesje geluk in de klas dat vervolgens viraal ging. Vanuit alle hoeken van onze wereldbol was er belangstelling voor dit lesje geluk. Mooi!
Vervolgens bedankt Merijn ons voor de moeite die we genomen hebben om naar zijn verhaal te luisteren. We mogen voor onszelf klappen terwijl hij met grote letters ´BEDANT’ schrijft op een flipover. Het valt ieder direct op: DE LETTER ‘K’ MIST MERIJN!!!!! Je hebt een fout gemaakt!!!!!!!
Merijn speelt gitaar tijdens lezing psychologie van een gelukkig leven
Tip 1. Oefen met kijken naar wat er wél goed gaat
Deze constatering leidt ons naar Tip 1: Kijk naar wat er wél goed gaat. Er staan immers zes letters die wel goed zijn.
Merijn raadt ons aan om dit te oefenen: elke dag drie dingen te benoemen die goed gingen, waar je trots op was of die je blij maakte. Reflecteer en waardeer. Je brein raakt zo geoefend in het positieve te blijven zien en daar dankbaar voor te zijn.
Tip 2: Geluk zit niet in spullen of bezit
En dan de vraag of geld mensen gelukkig maakt. Wanneer je de loterij wint zal je kortdurend een toename ervaren in je gevoel van geluk. Bewezen is dat dit gevoel hooguit twee weken aanhoudt en dan weer daalt naar het geluksniveau wat je had vóór de loterij. Dit heet Hedonistische Adaptatie.
Geld maakt dus niet gelukkig tenzij je in armoede leeft, dan is geld wel van invloed op je gevoel van geluk (geen financiële zorgen meer). Maar wat maakt dan wél gelukkig? Ervaringen (herinneringen maken), Tijd (uitbesteden van werk of dichter bij je werk gaan wonen bijvoorbeeld zodat je zelf meer tijd overhoudt) en Geven aan anderen.
Leef geen uitgesteld leven.
Wil je voldoen aan de verwachtingen van anderen en stel je uit wat je zelf echt graag zou willen? Merijn geeft mee om hier goed over na te denken. Spijt wordt vaak gevoeld als je een leven hebt geleid waarbij je niet trouw bent geweest aan jezelf.
Tip 3: Leef trouw aan jezelf
De mate van geluk is afhankelijk van drie componenten:
1. Je DNA: 30-50% van je geluksgevoel is genetisch bepaald.
2. Je omgeving waarin je opgroeit: Een groot pluspunt is dat we in Nederland leven waar geen oorlog is en veel dingen goed geregeld zijn.
En als laatste 3. Je mindset. Waar de één zich opvreet in de file, zet de ander de radio wat harder en gaat luid meezingen. Grijp je kans om de kleine dingen te doen die je gelukkiger maken, ook in vervelende situaties.
Bij het gebruik van social media is gebleken dat mensen die de socials passief gebruiken (scrollen) meer sombere gevoelens ervaren dan actieve gebruikers.
Door zelf de socials een tijdje te boycotten heeft Merijn ervaren dat hij veel meer tijd kon besteden aan écht contact. Even iemand opbellen voor een praatje. Even langsgaan bij je oude buurvrouw of je moeder. Een afspraak in de kroeg met je studiegenoot van weleer. Wat een boost voor je geluksniveau!
Aandachtig luisteren naar psychologie van een gelukkig leven
Tip 4: Slijp je hakbijl
Merijn vertelt het verhaal van de houthakker die gaandeweg steeds meer moeite had met het omhakken van bomen. We zijn geneigd om, als het ons tegenzit, nog harder te gaan werken, nog langer door te gaan, nog beter ons best te doen. De uitputting ligt al snel op de loer.
Het is effectief om er juist dan even uit te stappen en iets te gaan doen wat je gelukkig maakt. De natuur is een wondermiddel. Bewezen is dat een wandeling in de natuur stress verlagend werkt.
De houthakker hakte met een botte bijl. Even de tijd nemen om de bijl weer te slijpen brengt ook het plezier en de energie in je werk weer terug.
Tip 5: Neem een minipauze
Een kleine ademhalingsoefening om je zenuwstelsel tot kalmte te brengen.
4 tellen inademen, 4 tellen vasthouden, 4 tellen uitademen, 4 tellen vasthouden.
En dit in een reeks herhalen.
Terwijl Merijn ons begeleidt in deze rustgevende oefening daalde er een rust neer in de zaal. Zalig! 😉
Mijn gedachten gingen naar de opvangsituatie. Er zou toch een moment moeten kunnen zijn om deze oefening even te doen. Niet alleen wanneer de kinderen slapen maar zelfs ook tijdens het spelen. Kijk maar eens naar het spel van een kind terwijl je deze ademhalingsoefening doet. Ervaar dan dat een kind dat speelt echt in het moment zit. Wat een rust kan daar ook vanuit gaan!
Tip 6: The helpers high
Hulp bieden en aandacht geven aan anderen maakt onszelf ook gelukkiger.
In ons brein wordt het stofje endorfine aangemaakt als we naar de ander omkijken. Het geeft een goed gevoel.
Een eyeopener: Draai het ook eens om. Vraag zelf ook om hulp. Er bestaat vaak een drempel om dit te doen. Geef iemand de kans om je te mogen helpen. Je gunt iemand dan ook ditzelfde goede gevoel.
Aandacht voor elkaar zit ‘m vaak in de kleine dingen. Om dit te bewijzen laat Merijn ons een klein app berichtje sturen naar iemand. De meesten hebben vast een appje naar hun partner gestuurd denk ik, zoals deze mevrouw: Zij stuurde naar haar man ‘ik hou van jou’. Ze kreeg onmiddellijk een berichtje terug: ‘Opletten jij!’ Natuurlijk schiet ze in de lach en deelt het antwoord met de zaal. We hebben er hard om gelachen met z’n allen. Delen maakt gelukkig!
Het einde van de avond nadert. Merijn heeft nog één belangrijke tip voor ons.
Tip 7: Maak een praatje
48% van de mensen geeft aan eenzaamheid te ervaren. Een schokkend grote groep!
Bewezen is dat wanneer je een klein praatje aanknoopt dat dit van grote betekenis kan zijn. Wees eens nieuwsgierig naar de ander, wat is zijn verhaal? We hebben soms al een oordeel klaar over de ander maar klopt het wel?
Merijn heeft vaak ervaren dat wanneer je simpelweg de vraag stelt ‘hoe is je dag vandaag?’ er van het vooroordeel niet veel meer overblijft. Achter elk mens schuilt een verhaal, achter elk verhaal zit een mens. Probeer het maar eens, een simpel gesprekje kan een wereld van verschil maken.
Gastouders maken een praatje tijdens lezing Merijn Ruis
Slaapplek voor Merijn en Roos
Tijdens zijn verhaal gaf Merijn meerdere voorbeelden hoe hij vaak overal mocht slapen bij vreemden of zijn tentje ergens opzetten.
Dus ook die avond zochten Merijn en Roos (zijn metgezel) een slaapplek.
Een gastouder uit het publiek bood dit spontaan aan en zij stuurde Grietje de volgende dag een berichtje!
Merijn ‘deelt’ graag met anderen, daarom gaf Grietje hem een poffertpakket na afloop van de lezing Psychologie van een gelukkig leven
Mensen hebben elkaar nodig
Wat een geluk om deze les Psychologie van een gelukkig leven mee te mogen maken. Met een blij gevoel stap ik weer de auto in en 24 uur later heb ik vele tips al in de praktijk gebracht. Het klopt: Wat maakt mensen écht gelukkig? Elkaar!
Dank aan Merijn Ruis en aan GOB inZicht voor deze inspirerende avond!
Monique Tebbe
